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一招讓你游泳時不抽筋!

文章出處:m.hcjjw.com.cn網責任編輯:戴高樂泳池設備作者:18年專注整體泳池解決方案人氣:-發表時間:2016-10-13 09:30:00

 

 

夏季游泳,是一項很鍛煉身體的運動。尤其是游泳愛好者,更是對夏天有種癡迷的愛戀??吹剿?,就有股想要立馬跳入的沖動,讓整個身體都自由地徜徉在水中。冬季也有許多冬泳愛好者會去室外游泳,以加強身體體能,可是游泳抽筋了怎么辦呢?

 

一般游泳過久、過度疲勞或者突然受冷水刺激容易造成抽筋,此時處理不當可能會威脅人的生命安全。所以,適當了解游泳抽筋小知識,也是愛好游泳一族的必修課。

   

通常,我們根據抽筋產生的部位,分別處理:

手掌抽筋:用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作。  

手指抽筋:將手握成拳頭,然后用力張開,張開后,又迅速握拳,如此反復數次,至解脫為止。   

大腿抽筋:射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節,然后用兩手抱著小腿,用力使它貼在大腿上并做振顫動作,隨即向前伸直。   

小腿或腳趾抽筋:用抽筋小腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。   

手臂抽筋將手握成拳頭并盡量曲肘,然后再用力伸開如此反復數次。

 

 

另外,我們還可以根據抽筋產生的原因,采取相應的補救措施:   

外部環境的寒冷刺激。所以下水之前應增加體內熱量,以適應游泳時的冷水刺激。  

疲勞、睡眠不足、休息不夠充分引起的。所以,如果你的體能狀態和精神狀態不是很好的話,不要下水游泳,至少不要一個人下水。也不要再饑餓狀態下游泳。   

肌肉連續收縮過快。也就是說你玩的太興奮,導致肌肉收縮超過了身體的承受能力,出現了短暫的痙攣現象,就是抽筋,不過一般都會是前兩種原因。   

抽筋之后,首先應該想鎮定,不要慌,及時浮出水面,大喊救命。在救援人員來之后,不要慌到抱緊人家不放,要配合他,不然倆人都會出問題。上岸后邊按摩,做伸直曲腿動作,一般十幾次就能緩解抽筋疼痛?;蛘哂贸榻钪w對側的手握住抽筋肢體的腳趾,用力向身體方向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直,一般會緩解癥狀。

 

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